SMK
COCHRANE, KUALA LUMPUR,
PENDIDIKAN
JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK)
RANCANGAN
PELAJARAN TAHUNAN, TINGKATAN 3 (2016)
|
MINGGU/ TARIKH
|
TUNJANG &TAJUK
|
OBJEKTIF
|
KAEDAH PDP/ PLC/ PETA i-THINK PERKEMBANGAN PENTAKSIRAN
MURID /CATATAN
|
|
Minggu 1
4.1.16-
8.1.16
|
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
(i) Cadangan
Aktiviti:
·
Parlov
·
Larian Piramid
·
“Jump rope”
(ii) Kaedah latihan
·
Prinsip-prinsip latihan
·
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
·
Latihan yang sistematik
·
Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
· Menyatakan maksud
daya tahan kardiovaskular, parlov, “jump rope”, dan larian piramid.
· Melakukan
sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang
betul.
Aras 2
· Menyatakan kesan penglibatan
dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular terhadap kesihatan individu.
· Menyatakan kaedah
latihan dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.
Aras 3
· Menjelaskan
perubahan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan latihan kardiovaskular.
· Mengenal pasti
otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
|
·
Peta
buih
· Kemahiran berfikir
· Belajar sambil berjalan
BAND
1.
Menyatakan definisi setiap komponen kecergasan fizikal
dengan betul.
BAND
2
·
Mengenal pasti organ /otot utama yang terlibat dalam
lakuan aktiviti berdasarkan komponen-komponen kecergasan fizikal dengan betul
·
Mengetahui konsep kebolehbalikan dan perbezaan individu
dalam prinsip latihan dengan betul.
BAND
3
·
Melakukan aktiviti-aktiviti berdasarkan komponen-komponen
kecergasan fizikal yang sesuai.
·
Menjelaskan contoh yang sesuai dengan konsep
kebolehbalikan dan perbezaan individu dalam program latihan.
|
|
Minggu 2
11.1.16-15.1.16
|
(b) Daya Tahan Otot
(i) Cadangan
Aktiviti:
·
Shoulder press
·
Hamstring curl
·
Genggam tangan
·
Bangkit tubi silang
·
Half squat
(ii) Kaedah latihan
·
Prinsip-prinsip latihan
·
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik.
· Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
· Kesesuaian pakaian.
· Persekitaran atau
tempat
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
· Menyatakan maksud
daya tahan otot.
· Melakukan
sekurang-kurangnya empat aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.
Aras 2
· Mengaplikasi
aktiviti daya tahan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.
· Menyatakan kaedah
dan faedah melakukan aktiviti daya tahan otot.
Aras 3
· Menamakan lima otot
utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
· Merancang dan
melaksanakan aktiviti selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan
daya tahan otot.
|
·
Peta
pokok
·
Pembelajaran
secara
·
Kontekstual
BAND 4
· Mengaplikasikan
urutan prosedur keselamatan dalam melakukan aktiviti-aktiviti kecergasan
fizikal dengan menggunakan alatan atau tanpa alatan dengan betul.
· Menyediakan satu
contoh jadual program kecergasan diri berasaskan prinsip kebolehbalikan dan
perbezaan individu dengan betul.
BAND
5 Menghubungkaitkan faedah dan kaedah melakukan
aktiviti berdasarkan komponen kecergasan fizikal dengan aktiviti fizikal
harian dan sukan yang sesuai.
6 Menguasai tatacara dengan membimbing rakan
sebaya dalam melaksanakan aktiviti kecergasan fizikal dengan betul .
|
|
Minggu 3
18.1.16-22.1.16
|
(c) Kekuatan Otot
(i) Cadangan
Aktiviti:
·
Bench press
·
Hamstring curl
·
Bangkit tubi silang (bersama beban)
·
Half squat
(ii) Kaedah latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik.
· Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melaksanakan
aktiviti kekuatan otot.
· Menyatakan maksud
kekuatan otot.
· Melakukan
sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan kaedah yang betul.
Aras 2
· Mengaplikasi
aktiviti kekuatan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.
· Menyatakan kaedah
dan faedah latihan kekuatan otot.
Aras 3
· Menamakan lima otot
utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
· Merancang dan
melaksanakan aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk
meningkatkan kekuatan otot.
|
·
Peta
buih berganda
·
Pembelajaran
masteri
|
|
Minggu 4
25.1.16
-29.1.16
|
(d) Komposisi Badan
(i) Cadangan Aktiviti:
· Teknik menggunakan
kaliper lipatan kulit.
· Merekod perubahan
komposisi badan.
· Mengira indeks jisim
badan
(BMI).
(e) Kuasa
(i) Cadangan
Aktiviti:
·
Lompat ke atas
peti lombol.
·
Bounding.
·
Shoulder press.
·
Lompat kangaroo.
·
Lari lutut tinggi.
(ii) Kaedah latihan
(iii) Faedah Latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang
sistematik.
|
Aras 1
· Menyatakan maksud
komposisi badan.
· Mengukur komposisi
lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.
Aras 2
· Menyatakan prosedur-
prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak.
· Menyatakan cara
mengira indeks jisim badan (BMI).
Aras 3
· Merekod dan
menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual
Peratusan Lemak.
Aras 1
· Menyatakan
aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
kuasa.
· Menyatakan maksud
kuasa.
· Melakukan sekurang-kurangnya
empat aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan faedah
latihan kuasa.
· Menyatakan perkaitan
antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.
Aras 3
· Mengenal pasti otot
utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
· Membandingkan di
antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
· Menilai keupayaan
kuasa melalui ujian lompat Sargent.
|
25.1.2016
Cuti Umum: Thaipusam
·
Peta
alir
·
Peta
buih berganda
·
Kajian
masa depan
·
Kemahiran
belajar cara belajar
|
|
Minggu 5
1.2.16-
5.2.16
|
(f) Kelajuan
(i) Cadangan
Aktiviti:
·
Melantun bola sambil berlari 30meter.
·
Berlari sambil mengawal
·
bola hoki 30 meter.
·
"Jump
rope"
(ii) Kaedah latihan
·
Prinsip-prinsip latihan
·
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik.
· Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
(g) Prinsip Latihan
Prinsip Latihan:
·
Kebolehbalikan
·
Perbezaan individu
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
· Menyatakan maksud
kelajuan.
· Melakukan
sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan faedah
melakukan aktiviti kelajuan.
· Mengaplikasikan
kelajuan dalam acara sukan dan permainan.
Aras 3
· Mengenal pasti otot
utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
· Mengaitkan sistem
tenaga dalam aktiviti kelajuan.
·
Aras 1
· Menyatakan maksud
kebolehbalikan.
· Menyatakan maksud
perbezaan individu.
Aras 2
· Merancang jadual
program kecergasan diri berasaskan prinsip kebolehbalikan dan perbezaan
individu.
Aras 3
· Menghubungkaitkan
antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.
|
BAND
2.
Menyatakan definisi setiap komponen kecergasan fizikal
dengan betul.
BAND
2
·
Mengenal pasti organ /otot utama yang terlibat dalam
lakuan aktiviti berdasarkan komponen-komponen kecergasan fizikal dengan betul
·
Mengetahui konsep kebolehbalikan dan perbezaan individu
dalam prinsip latihan dengan betul.
BAND
3
·
Melakukan aktiviti-aktiviti berdasarkan
komponen-komponen kecergasan fizikal yang sesuai.
Menjelaskan contoh yang sesuai dengan konsep kebolehbalikan dan
perbezaan individu dalam program latihan.
·
Peta
bulatan
·
Peta
pelbagai alir
|
|
Minggu 6
8.2.16-12.2.16
|
KEMAHIRAN
1. Permainan (a) Bola Tampar
o
Kemahiran:
·
Menyangga
·
Servis
·
Mengumpan
·
Merejam
·
Menghadang
·
Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik
· Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
|
Aras 1
·
Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam permainan bola tampar.
·
Melakukan sekurang-kurangnya empat
kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
·
Menyatakan undang-undang dan peraturan
asas dalam permainan bola tampar.
·
Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.
|
·
Peta
bulatan
·
Peta
pelbagai alir
·
Pembelajaran
secara konstruktivisme
BAND
1.
Menyatakan lima kemahiran asas permainan bola tampar
dengan betul.
2.
Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam
melakukan kemahiran asas permainan bola tampar dengan betul.
3.
Melakukan kemahiran-kemahiran asas bola tampar
dengan teknik yang betul.
4.
Mengenal pasti dengan jelas kesalahan teknik lakuan
dalam situasi sebenar permainan bola tampar.
|
|
Minggu 6
8.2.16-12.2.16
|
8 dan 9.2.16
Cuti Tahun Baru Cina
|
10.1.16: Cuti Peristiwa
11.2.16: Cuti Berganti
12.1.16:
|
|
|
Minggu 7
15.2.16-20.2.16
|
KEMAHIRAN
1. Permainan (a) Bola Tampar
(i) Kemahiran:
·
Menyangga
·
Servis
·
Mengumpan
·
Merejam
·
Menghadang
·
Undang-undang dan peraturan
|
Aras 1
· Menyatakan
aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola tampar.
· Melakukan
sekurang-kurangnya empat kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan
undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar.
|
·
Peta
buih
·
Kemahiran
berfikir
·
Belajar
sambil berjalan
5.
Mempamerkan aksi kemahiran dan mengaplikasi
undang-undang dan peraturan dalam situasi sebenar perlawanan bola tampar.
6.
Menguasai dan merancang formasi asas berpasukan yang
sesuai dalam situasi perlawanan bola tampar.
|
|
Minggu 8
22.2.16-26.2.16
|
KEMAHIRAN
1. Permainan
(a) Bola Tampar
(i) Kemahiran:
·
Menyangga
·
Servis
·
Mengumpan
·
Merejam
·
Menghadang
·
Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
|
Aras 2
·
Menyatakan undang-undang dan peraturan
asas dalam permainan bola tampar.
·
Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.
·
Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima
otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.
|
·
Peta
bulatan
·
Peta
pelbagai alir
·
Pembelajaran
secara konstruktivisme
|
|
Minggu 9
29.2.16-4.3.16
|
TAKLIMAT
UJIAN SEGAK
|
Ujian 1
|
|
|
Minggu 10
7.3.16 -11.3.16
|
|
Ujian SEGAK 1
|
Sambungan
Ujian 1
7.3.16 : Ujian 1
|
|
12.3 -20.3.16
|
|
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL
1
|
|
|
Minggu 11
21.3.16-
25.3.16
|
(b)
Sofbol
(i) Kemahiran :
Membaling dan
menyambut
Memukul
Menampan
Pitching
Larian anak tapak
Memadang
Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah keselamatan dalam permainan sofbol.
· Melakukan
sekurang-kurangnya empat kemahiran asas sofbol dengan teknik yang betul dan
selamat.
·
Aras 2
· Menyatakan
undang-udang dan peraturan asas dalam permainan sofbol.
· Menyatakan
sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.
· Mengenal pasti otot
utama yang digunakan dalam permainan sofbol.
Aras 3
· Merancang strategi
asas dalam permainan bola tampar.
· Merancang dan
mengelolakan pertandingan.
|
·
Peta
buih
·
Kemahiran
berfikir
·
Belajar
sambil berjalan
BAND
1.
Menyatakan enam kemahiran asas permainan sofbol dengan
betul.
2.
Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam melakukan
kemahiran asas permainaN sofbol dengan betul.
3.
Melakukan kemahiran-kemahiran asas sofbol dengan teknik
yang betul dan selamat.
4.
Mengenal pasti dengan jelas kesalahan teknik
lakuan dalam situasi sebenar permainan sofbol.
|
|
Minggu 12
28.3.16-1.4.16
|
(b) Sofbol
(i) Kemahiran :
Membaling dan
menyambut
Larian anak tapak
Memadang
Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang
sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
|
Aras 2
· Menyatakan undang-udang
dan peraturan asas dalam permainan sofbol.
· Menyatakan
sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.
· Mengenal pasti otot
utama yang digunakan dalam permainan sofbol.
Aras 3
· Merancang strategi
asas dalam permainan bola tampar.
· Merancang dan
mengelolakan pertandingan.
|
·
Peta
buih
·
Kemahiran
berfikir
·
Belajar
sambil berjalan
5.
Mempamerkan aksi kemahiran dan mengaplikasi
undang-undang dan peraturan dalam situasi sebenar perlawanaN sofbol .
6.
Menguasai dan merancang formasi asas berpasukan yang
sesuai dalam situasi perlawanan sofbol.
|
|
Minggu
13
4.4.16-9.4.16
|
1. Kesihatan diri
(a) Amalan
pengambilan makanan secara berlebihan
(ii) Kesan
amalan pengambilan makanan berlebihan
·
Berat badan berlebihan
·
Obesiti
(iii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti
· makan mengikut masa
· makan makanan
seimbang mengikut piramid makanan
· mengurangkan
pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan kalori.
(b) Indeks Jisim Badan = Body Mass Index (BMI)
(i) Definisi
(ii) Formula BMI Berat badan (kg) Tinggi (m2)
|
ARAS
1
· Menyatakan
sebab berlakunya amalan pengambilan makanan yang berlebihan.
· Menyatakan
maksud berlebihan berat badan, obesiti dan indeks jisim badan.
ARAS
2
· Mengira status berat badan berdasarkan
formula BMI.
·
ARAS 3
· Menghuraikan
cara mengatasi amalan pengambilan makanan secara berlebihan.
· Menilai
status berat badan mengikut kategori.
|
·
Peta
buih
·
Kemahiran
berfikir
·
Belajar
sambil berjalan
BAND
1.
Menyatakan maksud berlebihan berat badan, obesiti dan
indeks jisim badan dengan tepat.
2.
Menyenaraikan sebab berlakunya amalan pengambilan
makanan yang berlebihan dengan betul.
3.
Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI
( Indeks Jisim Badan ) dengan tepat.
BAND 4
·
Menilai status berat badan mengikut kategori dengan
tepat.
·
Menyatakan maksud seks sebelum kahwin dengan jelas.
BAND 5
Menerangkan dengan
jelas mengapa seks sebelum kahwin dilarang.
|
|
Minggu 14
11.4.16-16.4.16
|
2. Kekeluargaan
(i) Perkahwinan
(ii) Kebahagiaan
dalam hidup berkeluarga
bertanggungjawab
menjaga nama baik keluarga
saling memahami,
menyayangi dan menghormati
(iii) Seks sebelum kahwin
Mengapa seks
sebelum kahwin dilarang?
Belajar menyatakan
'tidak' kepada seks sebelum kahwin
|
ARAS 1
· Menjelaskan tentang institusi perkahwinan.
· Menerangkan tanggungjawab setiap ahli
keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia.
· Mengenalpasti cara menyatakan 'tidak'
apabila menghadapi sesuatu situasi.
ARAS 2
· Membincangkan ciri keluarga bahagia.
ARAS 3
· Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.
|
·
Peta
buih berganda
·
Kemahiran
berfikir
·
Pembelajaran
akses kendiri
BAND 6
Memerihalkan ciri-ciri keluarga bahagia dengan betul.
|
|
Minggu 15
18.4.16-23.4.16
|
1. Pemakanan
Pengambilan makanan
(a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut
(i) Umur
(ii) Jantina
(iii) Aktiviti
(iv) Fisiologi
(b)
Keperluan Diet Harian (RDA)
|
ARAS 1
· Mengenal pasti keperluan makanan mengikut
umur, jantina, aktiviti dan fisiologi.
· Menyatakan Keperluan Diet Harian (RDA)
mengikut kumpulan umur.
· Menyatakan situasi yang menyebabkan stres
ARAS 2
· Menerangkan kandungan kalori makanan
mengikut keperluan umur, jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi.
· Memberi contoh : jenis makanan yang
bersesuaian dengan kandungan kalori.
· Mengenal pasti car meningkatkan nilai.
ARAS 3
· Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan
kepada aktiviti harian.
·
Mengaitkan nilai
diri dengan stres.
|
·
Peta
pelbagai alir
·
Peta
alir
·
Pembelajaran
akses kendiri
|
|
Minggu 16
25.4.16-30.4.16
|
2. Pengurusan konflik dan stres
(a) Situasi yang menyebabkan stres
Peperiksaan
Masalah perhubungan
rakan sebaya dan keluarga
(b) Perhubungan kendiri
Meningkatkan nilai diri
|
ARAS 1
· Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan
stres.
ARAS 2
· Mengenal pasti cara mengatasi stres.
Aras 3
·
Membincangkan
cara mengatasi stres
|
·
Peta
buih berganda
·
Kemahiran
berfikir
·
Pembelajaran
akses kendiri
|
|
Minggu 17
2.5.16-7.5.16
|
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Kemahiran:
Acara Jalan Kaki
·
Fasa seretan
·
Fasa tolakan
·
Fasa sokongansebelah kaki
·
Fasa pemulihan
·
Undang-undang dan peraturan
·
Kedudukan pejalan kaki dalam lorong.
·
Susunan pejalan kaki di dalam lorong.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik.
·
Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti.
|
Aras 1
· Menyatakan aspek-
aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara jalan kaki.
· Melakukan kemahiran
asas jalan kaki dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan
undang-undang dan peraturan dalam acara jalan kaki.
· Mengenal pasti otot
utama yang
· digunakan dalam
acara jalan kaki.
Aras 3
· Menganalisis fasa
pergerakan dalam acara jalan kaki.
|
2.5.16:
Cuti Hari Pekerja
(1.5.16)
·
Peta
buih berganda
·
Kemahiran
berfikir
·
Pembelajaran
akses kendiri
|
|
Minggu 18
9.5.16-14.5.16
|
(b) Padang
(i) Kemahiran:
Acara Lempar Cakera
·
Teknik pegangan
·
Fasa persediaan
·
Fasa putaran
·
Fasa lemparan
·
sudut pelepasan
·
kedudukanbadan
·
Fasa ikut lajak
·
Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
·
Latihan yang sistematik.
·
Mengenal pastikemampuan tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
|
Aras 1
· Melakukan langkah-langkah
ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lempar cakera.
· Melakukan kemahiran
acara lempar cakera dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan
undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera.
· Mengenal pasti otot
utama yang digunakan dalam acara lempar cakera.
· Menyatakan teknik
lakuan yang betul.
Aras 3
· Menganalisis fasa
pergerakan dalam acara lempar cakera.
· Menganalisis hasil lemparan.
|
·
Peta
pelbagai alir
·
Peta
alir
·
Pembelajaran
akses kendiri
|
|
Minggu 19
16.5.16-20.5.16
|
|
19 - 20 .5.16
: PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
|
|
|
Minggu 20
23.5.16-27.5.16
|
|
MINGGU
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
|
|
|
28.5-12.6.16
|
|
CUTI
PERTENGAHAN TAHUN
|
6.6.16:
Awal Ramadan
|
|
Minggu 21
13.6.16-17.6.16
|
GAYA
HIDUP SIHAT
3. Penyalahgunaan bahan
(a) Kronologi pengambilan dadah
(b) Implikasi pengambilan dadah
kepada:
(i) Sosial
(ii) Ekonomi
(iii)
Politik
|
ARAS
1
· Menyatakan implikasi pengambilan dadah
terhadap sosial, ekonomi dan politik.
· Menyatakan kronologi pengambilan dadah.
ARAS
2
· Memberi
contoh implikasi pengambilan dadah.
ARAS
3
· Membuat kesimpulan tentang kesan pengambilan
dadah yang menjejaskan kesejahteraan negara.
|
·
Peta
pelbagai alir
·
Peta
alir
·
Pembelajaran
akses kendiri
BAND
1.
Menyatakan maksud kalori dengan betul.
BAND 2
·
Menyatakan dengan jelas Keperluan Diet Harian ( RDA )
mengikut kumpulan umur.
·
Menyatakan jenis situasi stres dengan tepat.
BAND 3
·
Menyenaraikan contoh jenis makanan yang bersesuaian
dengan kandungan kalori dengan betul.
·
Menjelaskan jenis situasi yang menyebabkan stres yang
biasa dialami dengan betul.
BAND 4
·
Menyatakan dengan tepat kronologi pengambilan dadah.
·
Membincangkan keperluan kalori berdasarkan kepada
aktiviti harian dengan jelas.
·
Membincang cara-cara yang sesuai untuk menguruskan
stress
BAND 5
·
Memberi contoh implikasi pengambilan dadah terhad
sosial, ekonomi dan politik dengan betul.
BAND 6
Menerangkan implikai
pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politik dengan betul.
|
|
Minggu 22
20.6.16-25.6.16
|
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN PERSEKITARAN
1. Keselamatan
Akta dan Undang-Undang
(i) Akta Pencegahan dan Kawalan
Penyakit Berjangkit 1988
(ii) Agensi berkaitan
(iii) Peranan agensi
berkaitan
|
ARAS
1
· Menyatakan
peruntukan yang terdapat dalam akta bagi mencegah penyakit daripada merebak.
· Menyatakan
kesalahan dan hukuman yang boleh dikenakan di bawah akta ini.
ARAS
2
· Menjelaskan peranan dan fungsi agensi
berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit.
· Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan
akta ini.
ARAS
3
· Membuat inferens penguatkuasaan
· pencegahan
dan kawalan penyakit berjangkit.
|
·
Peta
buih berganda
·
Pembelajaran
berpusatkan guru
·
Pembelajaran
secara konstruktivisme
BAND
1.
Menyatakan dengan jelas peruntukan yang terdapat
dalam akta bagi mencegah penyakit daripada merebak.
BAND 2
·
Menerangkan dengan tepat kesalahan dan hukuman yang
boleh dikenakan di bawah akta ini.
·
Menyatakan maksud akronim E.C.C dan C.P.R dengan tepat.
BAND 3
Menerangkan dengan
tepat peranan dan fungsi agensi yang terlibat dalam pencegahan dan kawalan
penyakit berjangkit.
|
|
Minggu 23
27.6.16-2.7.16
|
2. Pertolongan cemas
(i) Prinsip dan
prosedur ECC
E = external (luaran)
C = cardiac (kardiak)
C = compressions (tekanan)
(ii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonari
(CPR)
|
ARAS
1
· Menyatakan
prinsip dan prosedur ECC dan CPR.
ARAS
2
· Mengenal
pasti indikasi/ keadaan yang memerlukan ECC dan CPR.
ARAS
3
· Menunjuk
cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur ECC dan CPR.
|
·
Peta
alir
·
Peta
buih berganda
·
Kajian
masa depan
·
Kemahiran
belajar cara belajar
BAND 4
Menerangkan dengan jelas
prinsip dan prosedur E.C.C dan C.P.R untuk kecederaan ringan.
BAND 5
Melakukan dengan tertib amali
E.C.C dan C.P.R
BAND 6
Mengaplikasi pengetahuan dalam
mengenal pasti indikasi / keadaan yang memerlukan E.C.C dan C. P. R
|
|
Minggu 24
4.7.16-9.7.16
|
KESUKANAN
1.
Pengurusan
Penubuhan
Pemilihan AJK melalui mesyuarat
Perancangan
aktiviti
2. Kerjaya
dalam sukan
Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh
menghasilkan pulangan atau pendapatan secara langsung atau
tidak langsung. Industri Sukan:
Jenis kerjaya
Peluang kerjaya
|
Aras
1
· Menyatakan
pasukan sukan, persatuan sukan dan kelab sukan dan permainan yang terdapat di
Malaysia.
· Menyatakan
cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab
sukan dan permainan.
Aras
2
· Menjelaskan
proses penubuhan pasukan sukan, persatuan,kelab sukan dan permainan.
· Menjelaskan
peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan
permainan.
Aras
3
· Merancang
dan mengelolakan aktiviti pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan
permainan di peringkat sekolah.
Aras
1
· Menyatakan
maksud kerjaya dalam sukan.
· Menjelaskan
jenis-jenis kerjaya dalam sukan.
Aras
2
· Menyatakan
peluang-peluang kerjaya dalam sukan.
Aras
3
· Membincangkan
mengenai kerjaya yang ada kaitan dengan sukan dan permainan
|
·
Peta
buih berganda
·
Pembelajaran
berpusatkan guru
·
Pembelajaran
secara konstruktivisme
BAND 1
· Menyenaraikan enam
pasukan, persatuan, kelab sukan dan permainan yang terdapat di Malaysia
dengan tepat.
· Menyatakan maksud
dan jenis-jenis kerjaya dalam sukan dengan betul.
BAND 2
· Menyenaraikan dengan
betul peluang-peluang kerjaya dalam sukan.
BAND
3
· Menjelaskan proses
penubuhan persatuan, kelab sukan dan permainan dengan betul.
· Menjelaskan peranan
jawatankuasa dalam pasukan, persatuan dan kelab sukan dengan betul.
· Mencadangkan cara
memupuk semangat kesukanan penonton yang betul.
BAND 4
Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme dalam
sukan dengan betul.
BAND 6
· Memilih dan membuat
folio yang berkaitan dengan kerjaya dalam sukan dengan menggunakan pelbagai
media sebagai rujukan.
· Merancang dan
mengelolakan aktiviti yang bersesuaian dengan pasukan sukan dan permainan di
peringkat sekolah.
|
|
Minggu 25
11.7.16-15.7.16
|
3. Isu-isu dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan
(i) Keagresifan dalam sukan dan
permainan
Punca keagresifan
Akibat keagresifan
(ii) Komersialisme dalam sukan
Kebaikan dan keburukan
|
Aras 1
· Menyatakan maksud
keagresifan dalam sukan.
· Mengetahui
komersialisme dalam sukan.
Aras 2
· Menjelaskan
langkah-langkah bagi mengelakkan keagresifan dalam sukan.
· Menghuraikan
punca-punca dan akibat keagresifan dalam sukan.
· Menjelaskan kebaikan
dan keburukan komersialisme dalam sukan.
Aras 3
· Mengulas laporan
isu-isu keagresifan daripada keratan akhbar.
|
·
Peta
alir
·
Pembelajaran
akses kendiri
·
Teori
kecerdasan pelbagai
BAND 1
Menyenaraikan dua isu dalam sukan beserta maksud dengan
tepat.
BAND 2
Menjelaskan langkah-langkah yang betul bagi mengelakkan
berlaku keagresifan dalam sukan.
|
|
Minggu
26
18.7.16-23.7.16
|
4. Etika
Semangat Kesukanan (penonton):
· Maksud semangat
kesukanan.
· Ciri-ciri semangat
kesukanan.
· Kejayaan diri
berasaskan semangat kesukanan.
· Kejayaan pasukan berasaskan semangat
berpasukan.
|
Aras 1
· Menyatakan maksud
semangat kesukanan.
· Menjelaskan
ciri-ciri semangat kesukanan penonton.
Aras 2
· Menghuraikan kaitan
antara semangat kesukanan penonton dengan kejayaan pasukan /negara.
Aras 3
· Membincang dan
menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.
· Mencadangkan cara
memupuk semangat kesukanan penonton.
|
·
Peta
alir
·
Pembelajaran
akses kendiri
·
Teori
kecerdasan pelbagai
BAND 1
Menyatakan maksud semangat kesukanan dengan tepat.
BAND 2
Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukananpenonton berserta contoh
BAND 5
Menghuraikan kaitan antara semangat kesukanan
penonton dengan kejayaan pasukan/negara
|
|
Minggu 27
25.7.16-
30.7.16
|
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Kemahiran:
Acara Jalan Kaki
- Fasa seretan
- Fasa tolakan
- Fasa sokongan sebelah kaki
- Fasa pemulihan
- Undang-undang dan
peraturan
o Kedudukan pejalan kaki dalam lorong. Susunan pejalan
kaki di dalam lorong.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
|
Aras
1
· Menyatakan
aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara jalan kaki.
· Melakukan
kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras
2
· Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam
acara jalan kaki.
· Mengenal
pasti otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki.
Aras
3
· Menganalisis
fasa pergerakan dalam acara jalan kaki.
|
·
Peta
buih berganda
·
Pembelajaran
masteri
|
|
Minggu 28
1.8.16-
5.8.16
|
|
UJIAN SEGAK 2
|
|
|
Minggu 29
8.8.16-13.8.16
|
(b) Padang
(i) Kemahiran:
Acara Lempar Cakera
- Teknik pegangan
- Fasa persediaan
- Fasa putaran
- Fasa lemparan
sudut pelepasan
kedudukan badan
- Fasa ikut lajak
- Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang
sistematik.
Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lempar
cakera.
· Melakukan kemahiran
acara lempar cakera dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan
undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera.
· Mengenal pasti otot
utama yang digunakan dalam acara lempar cakera.
· Menyatakan teknik
lakuan yang betul.
·
Aras 3
· Menganalisis fasa
pergerakan dalam acara lempar cakera.
·
Menganalisis hasil lemparan.
|
·
Peta
bulatan
·
Kemahiran
belajar cara belajar
|
|
Minggu 30
15.8.16-20.8.16
|
3.
Pendidikan Pergerakan
(a)
Gimnastik Artistik
(i) Pola Pergerakan :
Pola 4
- Putaran
Pola 7
- Rangkaian
(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik.
· Mengenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
|
Aras 1
· Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.
· Melakukan kemahiran gimnastik artistic
dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
· Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
· Menyatakan
sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam pergerakan putaran dan rangkaian.
Aras 3
· Merancang dan
mempersembahkan rangkaian pergerakan.
· Menganalisis bentuk pergerakan yang
sempurna.
|
·
Peta
buih
· Kemahiran berfikir
· Belajar sambil berjalan
UNTUK SEMUA PENDIDIKAN PERGERAKAN
BAND
1.
Menyatakan dengan betul empat disiplin dalam
pendidikan pergerakan.
2.
Mengenal pasti dengan betul komponen-komponen
kecergasan fizikal yang diaplikasikan dalam kemahiran pendidikan pergerakan.
3.
Melakukan aktiviti secara tertib ansur maju pergerakan-pergerakan
asas dalam pendidikan pergerakan.
|
|
Minggu
31
22.8.16-27.8.16
|
3.
Pendidikan Pergerakan
(a)
Gimnastik Artistik
(i) Pola Pergerakan :
Pola 4
- Putaran
Pola 7
- Rangkaian
(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik.
· Mengenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
|
Aras 1
· Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.
· Melakukan kemahiran gimnastik artistic
dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
· Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
· Menyatakan
sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam pergerakan putaran dan rangkaian.
Aras 3
· Merancang dan
mempersembahkan rangkaian pergerakan.
· Menganalisis bentuk pergerakan yang
sempurna.
|
·
Peta
bulatan
·
Peta
alir
·
Pembelajaran
akses kendiri
4.
Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan yang sesuai
dalam melaksanakan kemahiran pendidikan pergerakan.
5.
Membimbing rakan sebaya dalam melaksanakan fasa-fasa
dan teknik lakuan dalam pendidikan pergerakan dengan betul.
6.
Mereka cipta persembahan aktiviti kemahiran
dalam pendidikan pergerakan.
|
|
|
(b) Gimnastik Irama
(i) Jenis Pergerakan :
Pergerakan 4
- Gerak edar
Pergerakan 9
- Rangkaian pergerakan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik.
· Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
· Kesesuaian pakaian
· Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik irama.
· Melakukan kemahiran
gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan tahap
ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
· Menyatakan kemahiran
asas gerak edar dalam gimnastik irama.
· Menyatakan
kesalahan-kesalahan teknik lakuan semasa mempersembahkan rangkaian
pergerakan.
|
·
Peta
buih
· Kemahiran berfikir
· Belajar sambil berjalan
|
|
Minggu 32
29.8.16-3.9.16
|
|
PRAPENTAKSIRAN
PT3
|
|
|
Minggu 33
5.9.16-9.9.16
|
|
PRAPENTAKSIRAN PT3
|
|
|
10.9-18.9.16
|
CUTI PERTENGAHAN PERTENGAHAN PENGGAL 2
|
12.9.16: Cuti
Hari Raya Aidil Adha
|
16.9.16: Cuti Hari Malaysia
|
|
Minggu 34
10.9-18.9.16)
|
(b) Gimnastik Irama
(i) Jenis Pergerakan :
Pergerakan 4
- Gerak edar
Pergerakan 9
- Rangkaian pergerakan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik.
· Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
· Kesesuaian pakaian
· Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
|
Aras 2
· Menyatakan tahap
ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
· Menyatakan kemahiran
asas gerak edar dalam gimnastik irama.
· Menyatakan
kesalahan-kesalahan teknik lakuan semasa mempersembahkan rangkaian
pergerakan.
Aras 3
· Menganalisis bentuk
perlakuan gerak edar dan rangkaian pergerakan yang sempurna.
· Menghuraikan
komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama
|
·
Peta
pelbagai alir
·
Peta
alir
·
Pembelajaran
akses kendiri
|
|
Minggu 35
26.9.16-1.10.16
|
(c)
Gimnastik Pendidikan
(i) Tema gimnastik pendidikan :
Tema 5
- Kesedaran beban
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik pendidikan.
· Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan
kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.
Aras 3
· Merancang dan
melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema.
|
·
Peta
bulatan
·
Peta
pelbagai alir
|
|
Minggu
36
3.10.16-8.10.16
|
(d)
Pergerakan Kreatif
(i) Tema pergerakan :
Tema 8
- Ritma berkaitan dengan
pekerjaan
Tema 9
- Kesedaran bentuk
pergerakan
Tema 10
- Transisi lapan daya asas
|
Aras 2
· Menyatakan kesalahan
lakuan berdasarkan tema.
· Menghuraikan
komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
Aras 3
· Menganalisis bentuk
perlakuan berdasarkan tema.
· Merancang dan
mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
|
·
Peta
buih berganda
·
Pembelajaran
masteri
|
|
Minggu 37
10.10.16-15.10.16
|
(d)
Pergerakan Kreatif
(i) Tema pergerakan :
Tema 8
- Ritma berkaitan dengan
pekerjaan
Tema 9
- Kesedaran bentuk
pergerakan
Tema 10
- Transisi lapan daya asas
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
· Latihan yang
sistematik
|
Aras 1
· Melakukan
langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
pergerakan kreatif.
· Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
· Menyatakan kesalahan
lakuan berdasarkan tema.
· Menghuraikan
komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
Aras 3
· Menganalisis bentuk
perlakuan berdasarkan tema.
|
·
Peta
bulatan
·
Kemahiran
belajar cara belajar
|
|
Minggu 38
17.10.16-22.10.16
|
Rekreasi dan Kesenggangan
(a) Rekreasi
(i) Menjejak
· Konsep menjejak -menjejak bermaksud merentas
sesuatu kawasan dari titik mula ke garisan penamat
· Formasi - pasukan
bergerak secara beratur bagaikan keretapi - hadapan: pointer atau recce.
|
Aras 1
· Menyatakan maksud
menjejak.
· Menyatakan formasi
dalam aktiviti menjejak.
· Menyatakan aspek
keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak.
Aras 2
· Menyatakan
kepentingan formasi dalam aktiviti menjejak.
· Menjelaskan faedah
yang diperolehi daripada aktiviti menjejak.
Aras 3
· Merancang dan
melaksanakan aktiviti menjejak.
|
·
Peta
buih berganda
·
Kemahiran
berfikir
BAND
1.
Menyatakan maksud menjejak dan formasi dalam aktiviti
menjejak dengan betul.
2.
Menerangkan kepentingan formasi dan faedah dalam
aktiviti menjejak dengan betul.
3.
Menunjuk cara formasi asas dalam aktiviti menjejaK
dengan betul.
4.
Melakukan langkah-langkah keselamatan yang
sesuai dalam melaksanakan aktiviti menjejak.
5.
Melaksanakan aktiviti menjejak secara terancang
di persekitaran kawasan sekolah.
6.
Mengetuai dan membimbing kumpulan dalam rakan sebaya
dalam aktiviti menjejak yang dirancang oleh guru.
|
|
Minggu 39
24.10.16-28.11.16
|
Rekreasi dan Kesenggangan
(a) Rekreasi
(i) Menjejak
· Konsep menjejak -menjejak bermaksud merentas
sesuatu kawasan dari titik mula ke garisan penamat
· Formasi - pasukan
bergerak secara beratur bagaikan keretapi - hadapan: pointer atau recce.
· tengah: keselamatan
atau perubatan Rekreasi dan
Kesenggangan
(a)
Rekreasi
(i) Menjejak
· Formasi - pasukan
bergerak secara beratur bagaikan keretapi - hadapan: pointer atau recce.
· tengah: keselamatan
atau perubatan
· belakang: sweeper atau anchor.
|
Aras 2
·
Menyatakan kepentingan formasi dalam
aktiviti menjejak.
·
Menjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti menjejak.
Aras 3
·
Merancang dan melaksanakan aktiviti
menjejak.
Aras 2
·
Menyatakan kepentingan formasi dalam
aktiviti menjejak.
·
Menjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti menjejak.
Aras 3
·
Merancang dan melaksanakan aktiviti
menjejak
|
28.10.16
Cuti Peristiwa
29.10.16
Cuti Deepavali
·
Peta
buih berganda
·
Kemahiran
berfikir
·
Peta
buih berganda
·
Kemahiran
berfikir
|
|
Minggu 40
31.10.16-5.11.16
|
|
1-11/10/16 hingga 11-16/10/16
Pentaksiran Akhir Tahun Ting.1 &
2
|
|
|
Minggu
41
7.11.16-12.11.16
|
|
Minggu Peperiksaan Akhir Tahun
|
|
|
Minggu
42
14.11.16-19.11.16
|
|
Minggu Peperiksaan Akhir Tahun
|
|
|
Minggu 43
21.11.16-25.11.16
|
|
Minggu Peperiksaan Akhir Tahun
|
|
|
26.11.2016 -1.1.2017
|
|
CUTI AKHIR TAHUN
|
|
Disediakan oleh: MATIN BAJI
